Dra. Camila Medeiros Nutrição Consciente & Comportamental

Nutrição comportamental · online e presencial

Reconstrua sua relação com a comida sem abrir mão do prazer de comer.

Para quem já fez dieta demais, come no automático da ansiedade ou não tem tempo para planos engessados. Aqui o ponto de partida não é a caloria: é você.

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Dra. Camila Medeiros, nutricionista, sorri com a mão apoiada no queixo, sentada à mesa do consultório

Mexa o cursor por aqui. Depois, pare e veja a superfície se acalmar.

Alimentação sem culpa, saúde com leveza.

Um minuto antes do prato

Entre a vontade e a escolha, existe uma pausa.

Boa parte da nutrição comportamental acontece nesse intervalo: perceber o que o corpo está pedindo antes de responder no automático. Experimente agora. Cinco respirações, um minuto, nenhuma regra.

  1. 4s inspire pelo nariz
  2. 2s segure com suavidade
  3. 6s solte devagar
Vamos?

5 respirações · cerca de 1 minuto

Agora, perceba: quanta fome você sente?

Não é teste nem diagnóstico. É uma das perguntas que a gente pratica no acompanhamento.

5 · Neutra Nem fome, nem saciedade. Se a vontade de comer aparece agora, vale perguntar com carinho: é fome ou é outra coisa?

Para quem é

Frases que a gente desaprende no caminho.

  • Segunda-feira eu começo de novo.
  • Hoje eu já estraguei tudo mesmo.
  • Preciso compensar o fim de semana.
  • Esse alimento é proibido para mim.

Esse atendimento é para você que…

  • vive o efeito sanfona de dieta em dieta;
  • sente a ansiedade decidir o que, quando e quanto comer;
  • tem uma rotina corrida que nenhum cardápio rígido acompanha;
  • quer reeducar a alimentação sem restrições radicais.

Abordagem

Três pilares, nenhuma tabela engessada.

O plano se adapta à sua vida, não o contrário.

  1. Comportamento alimentar

    Identificar os gatilhos emocionais e a ansiedade que aparecem na hora de comer, para entender o que cada vontade está dizendo.

  2. Autonomia alimentar

    Aprender a fazer escolhas com segurança, sem depender de listas do que pode e do que não pode.

  3. Planejamento flexível

    Um planejamento pensado para a sua rotina real: dias corridos, almoço fora, jantar em família e o fim de semana incluídos.

Atendimento

Formas de caminhar junto.

Ponto de partida Online · Presencial

Consulta individual

Um encontro para conhecer sua rotina, sua história com a comida e o que você quer mudar, e construir um primeiro plano possível, do seu jeito.

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Continuidade

Acompanhamento mês a mês

Suporte contínuo por mensagem entre as consultas, para ajustar o plano quando a vida muda e ter apoio também nos dias difíceis.

Na prática

Oficinas de planejamento alimentar e lista de compras

Como organizar a semana, montar a lista do mercado e deixar a cozinha a seu favor, sem perder horas nem a vontade de comer bem.

Dra. Camila Medeiros, concentrada, escreve em um tablet entre as estantes do consultório

Sobre mim

Olhar para a pessoa, não só para a caloria.

Sou a Dra. Camila Medeiros, nutricionista especialista em Nutrição Comportamental e Psicologia da Alimentação.

Acredito que ninguém come só com a boca. Comemos com a memória, com o cansaço do dia, com a pressa e com as emoções. Por isso meu trabalho começa entendendo quem está à mesa, para que a mudança faça sentido e permaneça.

CRN
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Formação
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O que a gente busca

  • Qualidade de vida
  • Disposição
  • Paz com o prato

Consulta inicial

Vamos começar com calma?

Conte um pouco sobre você e escolha o formato que cabe na sua rotina: online, de onde estiver, ou presencial no consultório.

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